कमजोर याददाश्त आपकी जानकारी याद रखने और पुनः प्राप्त करने की क्षमता को प्रभावित करती है। आइए लक्षणों, कारणों और उपचारों के बारे में जानें।
– दैनिक कार्यों को भूलना – ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई – नाम, तारीख़ और घटनाओं को याद रखने में समस्या – महत्वपूर्ण कामों को समय पर न कर पाना
– तनाव और चिंता: लंबे समय तक तनाव मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। – नींद की कमी: नींद की कमी से स्मृति कमजोर होती है। – बुढ़ापा: उम्र के साथ मस्तिष्क की संरचना में प्राकृतिक गिरावट। – पोषण की कमी: विटामिन B12 और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी।
– शारीरिक परीक्षण और चिकित्सा इतिहास की समीक्षा – याददाश्त और संज्ञानात्मक परीक्षण – मस्तिष्क इमेजिंग (MRI, CT स्कैन) मस्तिष्क की स्थिति की जांच के लिए – पोषण की कमी और अन्य स्वास्थ्य परीक्षण के लिए रक्त परीक्षण
– रोज़ाना बादाम और अखरोट खाएं – हल्दी वाला दूध पिएं, सूजन कम करने में मदद करता है – ब्राह्मी और अश्वगंधा के सप्लीमेंट्स लें
– नोनी: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है। गैनोडर्मा: प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देता है और तनाव को कम करता है। फ्लैक्स ऑयल: ओमेगा-3 के साथ संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। स्पिरुलिना: मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।